Як зберігати і підвищувати власну продуктивність в ІТ

Артур Мицко, Lead Software Engineer, GlobalLogic

У компанії Globallogic я пройшов шлях від С++ trainee до Lead Software Engineer. Як зазвичай буває, коли людина приходить в ІТ-компанію вперше — все навколо нове та цікаве, ти не помічаєш як летить час. Чесно кажучи, в перші роки я не сильно то і відпочивав, переважно на свята. Це, до речі, також один із дзвіночків можливого вигорання. Як би не було цікаво і захопливо, дуже важливо перемикати свою увагу та діяльність на щось інше. 

Коли ти розвиваєшся в ІТ, і задачі стають все складніше, не завжди їх можна швидко вирішити. Не отримуючи бажаного результату, може виникати фонова тривожність та незадоволеність собою або своєю діяльністю.

У моєму досвіді були різні випадки, від пошуків чим зайнятися на проєкті, монотонних подекуди не інженерних завдань із документацією, до безрезультативних тижневих намагань зробити таску, яка, як виявилося, була непосильною для мого рівня. Бувало важко в такі моменти. Та я завжди стараюся розцінювати труднощі як трампліни, за допомогою яких можна вирости.

Однією із суттєвих перешкод на шляху розвитку в ІТ, може стати вигорання — коли ми заганяємо себе в певні рамки, і робота більше не драйвить. 

Із власного досвіду, ось декілька порад, як не доводити себе до вигорання:

• Займатися тим що подобається, або полюбити те, що робиш

Тільки усвідомте, 8 годин у будній день ми вкладаємо в роботу. Це близько 1800 годин в рік, або 75 діб. Колосальний проміжок часу і вашої енергії, і важливо, щоб ця енергія йшла на благо для вас та оточення. Якщо робота не приносить задоволення — у вас ‘буде виникати відчуття втрати, роздратування і ще цілий спектр емоцій. При такому тривалому впливі це призводить до депресій та негативно впливає на інші сфери життя. Коли людина “на своєму місці” та просто кайфує від своєї діяльності, ефективність роботи зростає, відчуття задоволеності зростає, ви починаєте сприймати роботу не як роботу, а як “оплачуване хобі”. А це за собою тягне й інші сфери, особливо фізичне здоров'я та взаємовідносини з іншими.
Не завжди буває так, що людина займається тим, що любить. В такому разі важливо виділити для себе ту частину, яка все-таки вам задоволення приносить, і тримати на ній фокус уваги. Так у вас буде більше шансів уникнути вигорання.

• Позбавлятися перфекціонізму

Перфекціонізм — одна з тих речей, якою можна довести себе до виснаження. Розробка продукту — це процес поступовий, і як це часто буває, інколи проміжні версії продукту не повинні бути ідеальними, достатньо щоб вони були робочими на певно визначеному рівні. Уявіть собі, що вам дали таску, і ви поставили їй певний естімейт. В процесі роботи знайшли ще декілька областей коду, які потрібно виправити й покращити. Плюс до того, в процесі роботи дізналися нюанси свого завдання, яке не могли врахувати на початку. В результаті в естімейт ви не вкладаєтеся, і тут або оветаймити, або пробувати збільшити естімейт офіційно, або залишити “недосконалість” і відчувати певну незадоволеність своєю роботою. Знову-таки, потрібен баланс: можливо, краще зробити не ідеально, а потім це підправити іншою таскою, аніж “тягнути” цей тягар з самого початку. Часто за перфекціонізмом стоять психологічні травми з дитинства, бажання, щоб тебе похвалили чи більше цінували. Саморефлексія і робота зі спеціалістами в цій темі (чи то коуч, чи психолог) допоможе розібратися в собі й краще зрозуміти свої потреби та особливості, щоб діяти гармонійно.

• Планувати відпустку!

Ще один момент, який досить сильно підсилює відчуття вигорання — це невміння турбуватися про себе та відпочивати. І навіть якщо ви відчуваєте, що відпустка вам не потрібна, або що можна просто посидіти вдома і нічого не робити (хоч зазвичай це зводиться до “вбивання” часу в гаджетах), планувати відпустку важливо. Виділити конкретно час, коли ви свідомо перемикаєте свою увагу та діяльність на активність, відмінну від вашої робочої. Для когось це сходити в гори, покататися на лижах, чи навіть просто виїхати на природу: в ліс, на озеро або море. Працюючи 8 годин в день, ми те й бачимо, що прямі лінії монітору, квадратні форми. Розуму важливо від цього відпочивати й перемикатися від цих форм, і природа прекрасно з цим справляється. 

Робота є завжди, а от відпустка — лише декілька тижнів на рік.

• Займатися медитацією та приділяти час своєму ментальному стану

Медитація — це концентрація уваги на чомусь. На сьогодні існує безліч видів медитації, серед яких мовчазна, концентрація на фізичний об'єкт, і навіть концентрація на звук (так звана мантра-медитація). Усі вони працюють на свій рівень, і впливають на наш розумовий та ментальний стан. Якщо поглянути на сучасні соцмережі/телебачення/соціум — всі картинки швидко змінюються, і розум постійно перемикається на щось нове, для нього просто необхідний якісний відпочинок. Медитація заспокоює розум, робить вас більш сфокусованим та стійким до відволікань, а відповідно й ефективнішим. Найбільші ІТ-компанії, такі як Google та Meta, навіть мають цілі кімнати для медитацій, бо знають, що це покращує продуктивність працівників та їхній ментальний стан. 

• Займатися спортом

Одна з проблем сучасності — це малорухливість. Окрім того, що з часом це призводить до проблем із фізичним тілом, це також впливає на ментальний стан та нашу продуктивність на роботі. Перемикання на фізичну активність дає розуму відпочити та прийти в рівний психоемоційний стан. А також це можливість вивільнити зайву енергію, що накопичилася в тілі, перевести її в безпечний і корисний для тіла напрям.

• Виходити з зони комфорту, брати ініціативу, здобувати нові знання та навички

Мозок людини націлений на виживання, а зона комфорту — це те місце, де є найбільша ймовірність вижити. Проте успіх досягається виходом із зони комфорту, там де поки невідомість, але й великий потенціал вирости. Застрягання в зоні комфорту призводить до монотонності завдань, що рано чи пізно набридає і відчуття задоволеності та ентузіазму стрімко котиться вниз. Вихід з зони комфорту потребує певних зусиль, але він дає вам енергію та ентузіазм рухатися вперед і досліджувати нові аспекти. У вас нудний проєкт і лише супорт та нічого цікавого? — беріть ініціативу у свої руки. Якщо проєкт дозволяє, знайдіть якесь покращення в програмі, яке ви можете запропонувати замовникам, і від реалізації якого ви отримаєте задоволення. Проактивність — одна з тих навичок, яка відрізняє успішних людей від неуспішних. 

Зазвичай в компанії багато різних навчальних програм, тренінгів, вебінарів, до яких можна долучитися та пізнавати нові технології та підходи. Коли ти розвиваєшся, вигорання відходить на інший план.

• Отримувати фідбек про свою роботу та фіксувати досягнення

Для спеціаліста важливо не лише якісно виконувати свою роботу та вчасно закривати завдання, але й отримувати конструктивний зворотний зв'язок від менеджерів та замовників. Розуміючи свою цінність та вклад в проєкт, ви відчуватимете важливість вашої роботи й задоволеність результатом. Тут важливо фіксувати свої досягнення, щоб розум зміг оцінити повну картину. 

• Розуміти свої цінності, планувати та ставити цілі

Кожен з нас кудись рухається і чимось керується в житті. Це може бути свідомо або несвідомо, та будь-яка дія має основу. Розуміючи свої цінності в житті, маючи чіткий план та цілі, до яких ви прагнете — ваша усвідомленість, ефективність та продуктивність буде на вищому рівні. Ви з легкістю будете розуміти, що вас наближає до цілі, а що ні. Вам простіше буде відмовляти, бо в той момент це “так” тим цілям які ви для себе означили. Якщо ваша діяльність чи проєктні завдання ведуть вас від цілі — ви маєте можливість це усвідомити, направити дії на корекцію, не доводячи себе до вигорання.

• Приділяти якісний час особистому життю та взаємовідносинам

Є така техніка в психології та самоаналізі — колесо балансу. Вона полягає у виділенні декількох сфер життя та самоаналізу наскільки є задоволеність тою чи іншою сферою. В ідеалі, щоб бути щасливою і гармонійною людиною, варто, аби всі сфери були на достатньому рівні. Взаємовідносини з іншими — одна з ключових сфер, яка впливає на наше відчуття щастя. Людина, яка занадто загрузла в роботі, буде менше приділяти часу взаємовідносинам, що у свою чергу впливатиме на роботу. 

Вивчайте себе, свої можливості та особливості. Знаючи хто ти, свої особливості та цінності, твій шлях стане у своє русло, та й зможеш зрозуміти, як проходити цей шлях ефективно. Інколи варто просто дати собі спокій, добре відпочити та не вимагати від себе результатів надважкими зусиллями.
Інколи ми бачимо як хтось стрімко розвивається і досягає значних результатів у кар'єрному рості, і ми порівнюємо це із своїм шляхом. Тут варто зазначити, що у кожної людини свій шлях, свої особливості і стан речей. Ви йдете у власному темпі, який екологічний буде для вас.
Гармонії у різних сферах ми вчимося все життя. Будь-які труднощі, що виникають — це лише можливість щось усвідомити, використати це як сходинки для змін і прогресу, віднайти свою стійкість. 

Усі ми прагнемо бути щасливими, тож бажаю вам віднайти гармонію і баланс, залишатися в контакті з собою і розумінні, як вам буде краще.